Гамм Игорь Викторович объединение «Волейбол»

1,2 группа
Дата Тема Методическая платформа Обратная связь
09.11 Виды верхних передач Разминка: бег 5 минут в среднем темпе или велосипед 5 минут (при наличии), растяжка мышц, отжимания на руках – 15 раз, на пальцах – 10 раз; пресс – 25 раз; спина – 25 раз; прыжки с низкого приседа – 15 раз; прыжки – колени к груди – 15 раз.

Выполните все виды верхних передач: прямая, боковая, над собой, назад за голову, опираясь на видеоматериалы.

Чат в whatsapp, электронная

почта vektor-doverie@yandex.ru

11.11 Виды передач с низу Разминка: бег 5 минут в среднем темпе или велосипед 5 минут (при наличии), растяжка мышц, отжимания на руках – 15 раз, на пальцах – 10 раз; пресс – 25 раз; спина – 25 раз; прыжки с низкого приседа – 15 раз; прыжки – колени к груди – 15 раз; наклоны – 20 раз.

Выполните все виды передач с низу: прямая, боковая, над собой, назад за голову, опираясь на видеоматериалы.

Чат в whatsapp, электронная

почта vektor-doverie@yandex.ru

13.11 Нападающий удар около стены и нападающий удар с приемом от стенки Разминка: бег 1 км в среднем темпе или велосипед 5 минут (при наличии), растяжка мышц, отжимания на руках – 15 раз, на пальцах – 10 раз; пресс – 25 раз; спина – 25 раз; прыжки с низкого приседа – 15 раз; прыжки – колени к груди – 15 раз; наклоны – 20 раз.

Выполните нападающий удар около стены и нападающий удар с приемом от стенки (см. видеоматериалы)

Чат в whatsapp, электронная

почта vektor-doverie@yandex.ru

16.11 Отработка верхней и нижней передач одной рукой Разминка: бег 1 км в среднем темпе или велосипед 5 минут (при наличии), растяжка мышц, отжимания на руках – 15 раз, на пальцах – 10 раз; пресс – 25 раз; спина – 25 раз; прыжки с низкого приседа – 15 раз; прыжки – колени к груди – 15 раз; наклоны – 20 раз.

Отработка верхней и нижней передач одной рукой (см. видеоматериалы)

Чат в whatsapp, электронная

почта vektor-doverie@yandex.ru

18.11  Нападающий удар в стенку и прием сверху с доводкой.  Разминка: бег 1 км в среднем темпе или велосипед 5 минут (при наличии), растяжка мышц, отжимания на руках – 15 раз, на пальцах – 10 раз; пресс – 25 раз; спина – 25 раз; прыжки с низкого приседа – 15 раз; прыжки – колени к груди – 15 раз; наклоны – 20 раз.Нападающий удар в стенку и прием сверху с доводкой.

Нападающий удар в стенку и прием снизу с доводкой.

(См. видеоматериалы к занятию)

Чат в whatsapp, электронная

почта vektor-doverie@yandex.ru

20.11  Отработка нападающего удара на тренажере.  Разминка: бег 1 км в среднем темпе или велосипед 5 минут (при наличии), растяжка мышц, отжимания на руках – 15 раз, на пальцах – 10 раз; пресс – 25 раз; спина – 25 раз; прыжки с низкого приседа – 15 раз; прыжки – колени к груди – 15 раз; наклоны – 20 раз.Отработка нападающего удара на тренажере. (См видеоматериалы)

Чат в whatsapp, электронная

почта vektor-doverie@yandex.ru

Выполненные задания, вопросы просим присылать на электронную почту vektor-doverie@yandex.ru