1,2 группа | |||
Дата | Тема | Методическая платформа | Обратная связь |
09.11 | Виды верхних передач | Разминка: бег 5 минут в среднем темпе или велосипед 5 минут (при наличии), растяжка мышц, отжимания на руках – 15 раз, на пальцах – 10 раз; пресс – 25 раз; спина – 25 раз; прыжки с низкого приседа – 15 раз; прыжки – колени к груди – 15 раз.
Выполните все виды верхних передач: прямая, боковая, над собой, назад за голову, опираясь на видеоматериалы. |
Чат в whatsapp, электронная
почта vektor-doverie@yandex.ru |
11.11 | Виды передач с низу | Разминка: бег 5 минут в среднем темпе или велосипед 5 минут (при наличии), растяжка мышц, отжимания на руках – 15 раз, на пальцах – 10 раз; пресс – 25 раз; спина – 25 раз; прыжки с низкого приседа – 15 раз; прыжки – колени к груди – 15 раз; наклоны – 20 раз.
Выполните все виды передач с низу: прямая, боковая, над собой, назад за голову, опираясь на видеоматериалы. |
Чат в whatsapp, электронная
почта vektor-doverie@yandex.ru |
13.11 | Нападающий удар около стены и нападающий удар с приемом от стенки | Разминка: бег 1 км в среднем темпе или велосипед 5 минут (при наличии), растяжка мышц, отжимания на руках – 15 раз, на пальцах – 10 раз; пресс – 25 раз; спина – 25 раз; прыжки с низкого приседа – 15 раз; прыжки – колени к груди – 15 раз; наклоны – 20 раз.
Выполните нападающий удар около стены и нападающий удар с приемом от стенки (см. видеоматериалы) |
Чат в whatsapp, электронная
почта vektor-doverie@yandex.ru |
16.11 | Отработка верхней и нижней передач одной рукой | Разминка: бег 1 км в среднем темпе или велосипед 5 минут (при наличии), растяжка мышц, отжимания на руках – 15 раз, на пальцах – 10 раз; пресс – 25 раз; спина – 25 раз; прыжки с низкого приседа – 15 раз; прыжки – колени к груди – 15 раз; наклоны – 20 раз.
Отработка верхней и нижней передач одной рукой (см. видеоматериалы) |
Чат в whatsapp, электронная
почта vektor-doverie@yandex.ru |
18.11 | Нападающий удар в стенку и прием сверху с доводкой. | Разминка: бег 1 км в среднем темпе или велосипед 5 минут (при наличии), растяжка мышц, отжимания на руках – 15 раз, на пальцах – 10 раз; пресс – 25 раз; спина – 25 раз; прыжки с низкого приседа – 15 раз; прыжки – колени к груди – 15 раз; наклоны – 20 раз.Нападающий удар в стенку и прием сверху с доводкой.
Нападающий удар в стенку и прием снизу с доводкой. (См. видеоматериалы к занятию) |
Чат в whatsapp, электронная
почта vektor-doverie@yandex.ru |
20.11 | Отработка нападающего удара на тренажере. | Разминка: бег 1 км в среднем темпе или велосипед 5 минут (при наличии), растяжка мышц, отжимания на руках – 15 раз, на пальцах – 10 раз; пресс – 25 раз; спина – 25 раз; прыжки с низкого приседа – 15 раз; прыжки – колени к груди – 15 раз; наклоны – 20 раз.Отработка нападающего удара на тренажере. (См видеоматериалы) | Чат в whatsapp, электронная
почта vektor-doverie@yandex.ru |
Выполненные задания, вопросы просим присылать на электронную почту vektor-doverie@yandex.ru